Los betacarotenos y otros secretos para el bronceado de este verano

En verano nos encanta tener la piel bronceada pero sobre todo sana y bien cuidada. Para ello es importante seguir una dieta rica en betacarotenos ya que ayudan a tener un buen bronceado y además un montón de beneficios para la salud.

Hoy en onlyfarma no te puedes perder este post sobre los betacarotenos, cómo incluirlos en nuestra dieta y qué suplementos tomar para tener la piel perfecta y bronceada este verano.

¿Qué son los Betacarotenos?

Los betacarotenos son pigmentos de origen vegetal que pertenecen a la familia de los carotenoides, responsables de proporcionar el color amarillo, anaranjado y rojo a muchas frutas y verduras.

Estos pigmentos no los puede sintetizar el organismo humano por lo que debemos incorporarlos en la dieta.

Además, actúan como precursores de la vitamina A, también denominados provitamina A. Esta vitamina es esencial en el crecimiento de los niños y en el desarrollo normal del feto. También esta vitamina es esencial para la agudeza visual y de la protección de la piel del envejecimiento prematuro.

¿Dónde encontramos las principales fuentes de betacarotenos?

Los betacarotenos se encuentran en altas concentraciones en alimentos como:

• Zanahorias.
• Calabazas.
• Batatas.
• Espinacas.
• Brócoli.
• Frutas: melón, sandía, mango, albaricoques, nectarinas, tomates, nísperos…
• Pimientos rojos.

Beneficios de los Betacarotenos para la Salud

A continuación, resumimos algunos beneficios que tienen la ingesta de betacarotenos en nuestro organismo:

• Salud Ocular: Los betacarotenos son esenciales para mantener una buena visión y prevenir enfermedades oculares como la degeneración macular y las cataratas.
• Función Inmunológica: Ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, protegiendo al cuerpo contra infecciones y enfermedades.
• Antioxidantes: Actúan como antioxidantes, neutralizando los radicales libres y reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas como el cáncer y las enfermedades cardiovasculares.
• Salud de la Piel: Mejoran la salud de la piel, ayudando a reparar y mantener el tejido cutáneo, lo que es beneficioso para personas con problemas de piel seca o dañada.
• Potencian el bronceado: no tienen una función protectora de la piel frente a las radiaciones el sol, pero al contener antioxidantes se evitan daños en la piel y se mejora el aspecto de ésta.

¿Tienen alguna contraindicación los betacarotenos?

Hemos visto que los betacarotenos tienen un montón de efectos beneficiosos en nuestro organismo, pero pueden existir algunos casos en los que el consumo de betacarotenos estén contraindicados.

Están contraindicados cuando se consumen en exceso en los siguientes casos:

• En mujeres embarazadas: el exceso de betacarotenos puede producir malformaciones en el feto.
• En personas fumadoras.
• En pacientes con alto riesgo de padecer cáncer de pulmón.
• En personas que trabajen en minas de carbón.

No obstante, debemos tener en cuenta que si consumimos en exceso estos pigmentos se pueden ver dañados algunos órganos, pero siempre que se superen los límites recomendados de betacarotenos durante largos periodos de tiempo.

El exceso de betacarotenos (El aporte recomendado varía de 2 a 6 mg de betacaroteno al día para los adultos) puede afectar a los órganos encargados de sintetizar la vitamina A por lo que puede ponerse en riesgo la salud de nuestros huesos, vista y el estado general de la piel.

Por último, el consumo de alcohol puede reducir la eficacia de los betacarotenos.

Betacarotenos y Bronceado

Uno de los beneficios más conocidos de los betacarotenos es su capacidad para mejorar el bronceado de la piel.

Aquí hay algunas razones por las que consumir betacarotenos puede ayudar a obtener un bronceado más saludable y duradero:

• Pigmentación de la Piel: Los betacarotenos pueden contribuir a un tono de piel más dorado al ser depositados en la capa grasa bajo la piel, lo que le da un aspecto más bronceado sin necesidad de tanta exposición a las radiaciones del sol.
• Protección Solar: Tienen propiedades fotoprotectoras que ayudan a proteger la piel contra los daños de los rayos UV. Consumir betacarotenos puede aumentar la resistencia de la piel a las quemaduras solares, aunque esto no evita el uso de protector solar.
• Producción de Melanina: Los betacarotenos pueden estimular la producción de melanina, el pigmento responsable del color de la piel y del bronceado, ayudando a obtener un bronceado más uniforme y duradero.

Suplementos de betacarotenos

Se recomienda tomar los betacarotenos de la dieta pero en casos puntuales podemos consumir algunos suplementos seguros para además proteger la piel de los daños del sol y lucir un bronceado saludable.

En nuestra parafarmacia online les recomendamos los suplementos de Sunisdin cápsulas. Se trata de un suplemento que contribuye a la protección celular frente al daño oxidativo. Gracias a este suplemento, se logra proteger la piel del daño solar y se consigue un bronceado brillante y duradero.

En conclusión, los betacarotenos no solo son importantes para la salud general, sino que también pueden mejorar significativamente el aspecto del bronceado de la piel. Incorporar alimentos ricos en betacarotenos en tu dieta es una forma natural y efectiva de obtener una piel más saludable y bronceada, además de protegerte de los daños solares. Recuerda que, aunque los betacarotenos ayudan a proteger la piel, siempre es importante usar protector solar y moderar la exposición al sol para evitar daños a largo plazo.

Desde Onlyfarma esperamos que este blog haya sido de vuestro interés y os haya servido para aclarar todas las dudas acerca delos cuidados del oído, para cualquier duda o consulta estaremos encantados de atenderles a través de nuestro whatsapp o teléfono

ESCRITO POR:

María Suárez Santillán

Licenciada en Farmacia por la Universidad Complutense de Madrid.

Colegiada número 21421 del Colegio Farmacéutico de Madrid.

SOBRE MI:

Licenciada en Farmacia desde Marzo 2014, desde el inicio de la carrera he sentido atracción por la atención farmacéutica y ofrecer un trato personalizado al paciente. Asisto regularmente a cursos y formaciones organizados por el COFM, CSIF y la plataforma Mi Farma Formación para estar al día en las últimas tendencias y avances.

Desde el año 2019 formo parte del equipo de Onlyfarma y puedes encontrarme atendiendo a nuestros pacientes en la oficina de farmacia en la Calle Campiña 12 de Madrid.

Estoy entusiasmada por poder ofrecer información y consejos en nuestro blog a pacientes que quieran alcanzar un estilo de vida más saludable, o simplemente conocer más sobre algún tema relacionado con la salud.

Además de mi formación general en farmacia, he desarrollado una especialización en dermofarmacia. Me encanta trabajar con pacientes que tienen problemas de piel y ayudarlos a encontrar soluciones eficaces y seguras para sus necesidades. He estudiado en profundidad los productos y tratamientos y cómo pueden afectar a diferentes tipos de piel. Me siento altamente capacitada para ayudar a mis pacientes a encontrar los productos y rutinas adecuadas para sus problemas dermatológicos y trabajar con ellos para lograr los resultados deseados.