Cuidar piel atópica en invierno

¿Qué es la dermatitis atópica y por qué empeora en invierno?

La dermatitis atópica (DA) es una enfermedad inflamatoria crónica de la piel que cursa con disfunción de la barrera cutánea y prurito. En invierno, el aire frío y seco reduce los lípidos epidérmicos y el contenido de agua del estrato córneo; la calefacción disminuye aún más la humedad relativa. Como consecuencia de todo esto: se pierde el agua transepidérmica y la piel es más reactiva y con un mayor riesgo de brotes.²

Rutina SOS en invierno: baño, secado y emolientes “barrera”

• Se recomienda mejor duchas cortas que baños y que el agua esté templada (nunca caliente) (5–10 min, agua tibia). Los baños muy calientes hacen que la piel pierda sus lípidos. Elige limpiadores tipo syndet (sin jabón, formulados a un pH fisiológico).³
• Realizar un secado suave: sin frotar (a toquecitos); presionar con toalla de algodón para no irritar.
• Ventana de hidratación (los “tres minutos de oro”): aplica un emoliente adecuado inmediatamente tras el baño para sellar la humedad; repetir 1–2 veces/día según necesidad.³
• Texturas recomendadas: tipo bálsamos o cremas con glicerina, urea baja (2–5%), ceramidas. En las zonas alteradas, recomendamos aplicar productos reparadores y calmantes de la barrera cutánea.

Cuidado diario por zonas: rostro, manos y cuerpo

• Para el rostro: recomendamos usar un limpiador tipo leche o loción apto para pieles sensibles o atópicas; posteriormente, aplicar una crema barrera sin perfume mañana y noche. En frío o viento, es aconsejable aplicar una “capa cortavientos” (un bálsamo más denso) encima del emoliente antes de salir.
• Para las manos: lavar con syndet templado, secar bien espacios interdigitales y aplicar crema con urea 5–10% y glicerina tras cada lavado. Además, debemos usar guantes cuando salgamos al exterior.
• En el cuerpo: prioriza emolientes en zonas flexurales (codos, huecos poplíteos). Si hay picor nocturno, capa más untuosa al acostarte.

Hogar y ropa: frío, calefacción y humedad ambiental

• Humedad ambiental 40–60%: usar humidificador o cuencos de agua cerca de radiadores; ventilar a diario.²
• Ropas por capas transpirables (algodón/merino fino) y evitar lana directa sobre la piel. Lavar con detergentes suaves; enjuagues abundantes.
• Temperatura interior moderada (20–22 °C) para no resecar excesivamente.

Si aparece un brote: qué hacer y cuándo consultar

• En caso de brotes, debemos seguir una regla básica: mantener la hidratación intensiva y tratar la inflamación en estos casos siempre debemos acudir a un médico para que prescriba el tratamiento más eficaz en ese caso (p. ej., corticoides tópicos o inhibidores de la calcineurina según cada caso).⁴
• Identificar los desencadenantes: pico de frío, sudor, perfumes, lana, estrés, jabones agresivos.
• Controlar el rascado si hay picor: uñas cortas, compresas frías breves sobre placa, técnicas de “presión” en lugar de rascado directo.
• Consultar al médico si hay exudado, dolor, costras melicéricas (sospecha de sobreinfección), amplia afectación, insomnio por prurito o fracaso con cuidados habituales.¹

Bebés y niños con piel atópica

En el caso de los niños se ha comprobado que seguir unas buenas rutinas previenen los brotes de piel atópica. Realizar baños cortos o duchas con agua templada, aplicar el emoliente a diario (a veces 2–3 veces/día) y usar ropa de algodón. Usar cosméticos aptos para piel atópica, fórmulas sin perfume y dosificar adecuadamente los tratamientos pautados por su pediatra/dermatólogo.¹

Parafarmacia útil: emolientes, aceites de baño y jabones syndet

En nuestra parafarmacia online les recomendamos los siguientes productos cosméticos aptos para las pieles atópicas que se pueden usar tanto en un brote como para evitar que estos brotes aparezcan:

• Emolientes de alta tolerancia: bálsamos/cremas con ceramidas, glicerina, manteca de karité, escualano. En fisuras, oclusión puntual en capa fina.
• Aceites de baño/ducha: ayudan a reponer lípidos y disminuir la fricción del agua dura; secar a toques y aplicar emoliente inmediatamente.
• Limpiadores syndet: pH fisiológico, sin jabón, sin perfume; usar la cantidad justa, sobre todo en brote.
• Labios y manos: sticks y cremas barrera sin fragancia; urea 5–10% para manos muy secas (evitar urea en fisura abierta porque puede escocer).

Errores frecuentes (y cómo evitarlos)

Algunos errores que cometemos a diario sin saberlo son:

• Realizar baños muy calientes o largos → es mejor cambiarlo a duchas templadas y breves.
• Aplicar perfumes y aceites esenciales en piel irritada → mejor usar cremas barrera “sin perfume”.
• Hidratar la piel solo en brote → la emoliencia debe ser diaria, de esta forma la piel está protegida y evitamos que aparezcan los brotes de piel atópica.
• Rascarnos la piel → nunca debemos rascarnos, aplica frío breve y emolientes; si el picor no mejora, debemos acudir a un médico.

La estrategia para cuidar nuestra piel en inviernose resume en seguir tres premisas: baño corto con agua templada usando jabones tipo syndet o aceites limpiadores, aplicar emolientes tipo barrera de forma constante y controlar la humedad y la temperatura del ambiente. Con pequeños ajustes diarios puedes reducir brotes y ganar confort. Si lo necesitas, en Onlyfarma te ayudamos a personalizar tu rutina, no dudes en consultarnos

Desde Onlyfarma esperamos que este artículo os haya sido útil, recordad que siempre estamos disponibles para resolver cualquier duda o pregunta relacionada con el cuidado de la piel atópica en invierno o de cualquier otro tema a través de nuestro whatsapp o teléfono.

Fuentes de información

¹ Fundación Piel Sana – AEDV. Guías prácticas para el manejo de la dermatitis atópica y cuidado de la barrera cutánea. Acceder

² National Eczema Association / recursos sobre clima y eczema: impacto del frío, calefacción y humedad relativa. Acceder

³ American Academy of Dermatology (AAD). Atopic dermatitis: bathing, moisturizers and “soak and seal” approach. Acceder

⁴ NICE Guideline NG190. Atopic eczema in under 12s: diagnosis and management (principios extrapolables a adolescentes/adultos con indicación profesional). Acceder

ESCRITO POR:

María Suárez Santillán

Licenciada en Farmacia por la Universidad Complutense de Madrid.

Colegiada número 21421 del Colegio Farmacéutico de Madrid.

SOBRE MI:

Licenciada en Farmacia desde Marzo 2014, desde el inicio de la carrera he sentido atracción por la atención farmacéutica y ofrecer un trato personalizado al paciente. Asisto regularmente a cursos y formaciones organizados por el COFM, CSIF y la plataforma Mi Farma Formación para estar al día en las últimas tendencias y avances.

Desde el año 2019 formo parte del equipo de Onlyfarma y puedes encontrarme atendiendo a nuestros pacientes en la oficina de farmacia en la Calle Campiña 12 de Madrid.

Estoy entusiasmada por poder ofrecer información y consejos en nuestro blog a pacientes que quieran alcanzar un estilo de vida más saludable, o simplemente conocer más sobre algún tema relacionado con la salud.

Además de mi formación general en farmacia, he desarrollado una especialización en dermofarmacia. Me encanta trabajar con pacientes que tienen problemas de piel y ayudarlos a encontrar soluciones eficaces y seguras para sus necesidades. He estudiado en profundidad los productos y tratamientos y cómo pueden afectar a diferentes tipos de piel. Me siento altamente capacitada para ayudar a mis pacientes a encontrar los productos y rutinas adecuadas para sus problemas dermatológicos y trabajar con ellos para lograr los resultados deseados.