¿Es útil la mascarilla para la gripe?

¿Por qué la mascarilla puede ayudar frente a la gripe?

El virus de la gripe se transmite principalmente por gotas respiratorias y aerosoles que emitimos al toser, estornudar o incluso hablar. Las mascarillas:

• Reducen la emisión de partículas potencialmente infecciosas si estás enfermo (control de fuente).¹
• Disminuyen la exposición a esas gotitas y aerosoles en entornos cerrados o concurridos, especialmente con mascarillas bien ajustadas o de alta protección como son las de tipo ffp2.²³

No son una “barrera perfecta”, pero pueden reducir el riesgo cuando se usan correctamente y se combinan con el resto de medidas (higiene de manos, ventilación, vacunación y sentido común).³

Cuándo usar mascarilla: recomendaciones prácticas

• Si tienes síntomas (tos, fiebre, congestión): usa mascarilla para proteger a los demás (control de fuente), especialmente en transportes, centros sanitarios y lugares cerrados.¹
• Si convives o visitas a personas vulnerables (mayores, embarazadas, crónicos, inmunodeprimidos): es una capa extra de protección en picos epidémicos.²
• En espacios con mala ventilación o aglomeraciones durante la temporada gripal: valorar su uso, sobre todo si el nivel comunitario es alto.³
• En centros sanitarios y residencias, las autoridades recomiendan el uso de mascarillas en estos lugares ahora que es época de gripe.

Tipos de mascarilla y uso correcto

• Quirúrgicas: buena opción para control de fuente (si estás enfermo). Debemos realizar un ajuste correcto cubriendo nariz-boca y cambiarlas si se humedecen o transcurridas 4horas.¹
• FFP2/KN95: mayor filtración y sellado. Útiles para protección individual en espacios cerrados o con alta exposición. Deben ajustarse bien al rostro.²

Uso correcto: higiene de manos antes y después de manipularla, cubrir nariz y mentón, evitar tocar el frontal, sustituir si está húmeda o dañada, y no reutilizar aquellas que son de un solo uso.¹

Otras medidas de prevención: higiene, ventilación y vacunación

• Higiene de manos: agua y jabón (debemos lavarnos las manos al menos durante 40 o 60 segundos), o uso de gel hidroalcohólico cuando no sea posible usar agua y jabón. Evitar tocarse ojos, nariz y boca.⁴
• Ventilación: renovar el aire en interiores y evitar aglomeraciones.³
• Etiqueta respiratoria: toser/estornudar en codo o pañuelo desechable.
• Vacunación antigripal: estrategia clave para disminuir complicaciones y transmisión. Si quieres profundizar en la vacunación pediátrica, te recomendamos que eches un vistazo a nuestro artículo: Vacunación de la gripe en niños.

Vitaminas y hábitos que apoyan tus defensas

Ningún suplemento sustituye a la vacunación ni a las medidas físicas, pero una base de salud ayuda a “pasar mejor” la temporada:

• Vitamina D: muchas personas presentan niveles bajos en invierno; ajustarla según criterio médico es razonable.⁵
• Dieta rica en frutas/verduras, proteínas de calidad y descanso de 7–8 horas: sostienen la respuesta inmunitaria.⁶
• Probióticos: algunas cepas pueden apoyar la salud respiratoria y digestiva, aunque la evidencia es heterogénea; consulta en farmacia para elegir bien.⁶
• Evitar tabaco (activo y pasivo) y moderar alcohol.

Si ya tienes gripe: cómo reducir el impacto y el contagio

• Mascarilla en presencia de otras personas para protegerlas, y reposo + aislamiento relativo hasta 24 h sin fiebre.¹
• Hidratación, analgésicos/antitérmicos habituales si procede, y atención médica si perteneces a grupos de riesgo o hay dificultad respiratoria/empeoramiento.²
• Valorar antivirales si tu médico lo indica (beneficio si se inician precozmente en determinados casos).²
• Cuidar la nariz y garganta: lavados con suero, jarabes a base de miel en mayores de 1 año para la tos, humidificación ambiental.

Mitos frecuentes sobre mascarillas y gripe

• “No sirven para nada”: sí reducen riesgo si se usan bien y en las situaciones adecuadas; no son infalibles ni reemplazan otras medidas.³
• “Dificultan la respiración de forma peligrosa”: las recomendadas para población general son seguras y no producen dificultad respiratoria.²
• “Con mascarilla no necesito vacunarme”: la vacunación sigue siendo la intervención con mayor impacto para prevenir complicaciones graves.²

La mascarilla sí puede ser útil frente a la gripe, especialmente como control de fuente si estás enfermo y como protección adicional en espacios cerrados o con vulnerables. Su eficacia mejora al combinarla con higiene de manos, ventilación y vacunación. Desde nuestra parafarmacia online, podemos ayudarte a elegir la mascarilla adecuada y a planificar una prevención integral para tu familia.

Desde Onlyfarma esperamos que este artículo os haya sido útil, recordad que siempre estamos disponibles para resolver cualquier duda o pregunta relacionada con el uso de mascarillas para la prevención de la gripe o de cualquier otro tema a través de nuestro whatsapp o teléfono.

Fuentes de información

¹ Organización Mundial de la Salud (OMS). Influenza estacional: prevención y control (medidas no farmacológicas y etiqueta respiratoria). Acceder

² Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Guías de prevención de virus respiratorios (gripe): mascarillas, vacunación y antivirales. Acceder

³ Centro Europeo para la Prevención y el Control de Enfermedades (ECDC). Recomendaciones sobre medidas no farmacológicas (mascarillas, ventilación) en periodos epidémicos. Acceder

⁴ Organización Mundial de la Salud (OMS). Higiene de manos y prevención de infecciones respiratorias. Acceder

⁵ National Institutes of Health (NIH) – Office of Dietary Supplements. Vitamina D y sistema inmunitario: información para consumidores. Acceder

⁶ Organización Mundial de la Salud (OMS). Alimentación saludable y estilo de vida para un sistema inmune competente. Acceder

ESCRITO POR:

María Suárez Santillán

Licenciada en Farmacia por la Universidad Complutense de Madrid.

Colegiada número 21421 del Colegio Farmacéutico de Madrid.

SOBRE MI:

Licenciada en Farmacia desde Marzo 2014, desde el inicio de la carrera he sentido atracción por la atención farmacéutica y ofrecer un trato personalizado al paciente. Asisto regularmente a cursos y formaciones organizados por el COFM, CSIF y la plataforma Mi Farma Formación para estar al día en las últimas tendencias y avances.

Desde el año 2019 formo parte del equipo de Onlyfarma y puedes encontrarme atendiendo a nuestros pacientes en la oficina de farmacia en la Calle Campiña 12 de Madrid.

Estoy entusiasmada por poder ofrecer información y consejos en nuestro blog a pacientes que quieran alcanzar un estilo de vida más saludable, o simplemente conocer más sobre algún tema relacionado con la salud.

Además de mi formación general en farmacia, he desarrollado una especialización en dermofarmacia. Me encanta trabajar con pacientes que tienen problemas de piel y ayudarlos a encontrar soluciones eficaces y seguras para sus necesidades. He estudiado en profundidad los productos y tratamientos y cómo pueden afectar a diferentes tipos de piel. Me siento altamente capacitada para ayudar a mis pacientes a encontrar los productos y rutinas adecuadas para sus problemas dermatológicos y trabajar con ellos para lograr los resultados deseados.