La depuración del hígado

¿Qué es la “depuración del hígado” y por qué se habla tanto de detox?

La palabra “detox” se usa como sinónimo de “limpiar el cuerpo”, pero en debemos recordar que nuestro organismo se encarga de detoxificar diariamente de manera fisiológica: metabolizamos y eliminamos sustancias a través de hígado, riñones, intestino y pulmones. Entidades como British Liver Trust remarcan que no puedes “detoxificar físicamente” el hígado con dietas especiales, y desde luego hay que tener mucho cuidado con los tratamientos detoxificantes si hay enfermedad hepática.²

Qué hace el hígado cada día (y por qué no necesita “limpiezas” milagro)

El hígado participa en múltiples funciones: metabolismo de nutrientes, producción de bilis, procesamiento de grasas y manejo de sustancias que entran al organismo. Cuando hablamos de “cuidarlo”, nos referimos a reducir los factores que lo dañan (alcohol, exceso de grasa hepática asociado a sobrepeso, algunos fármacos mal usados) y a mantener hábitos que ayudan a que no tenga tanta carga de trabajo y así su funcionamiento sea más óptimo. El enfoque “detox” más útil suele ser: beber menos alcohol, mejorar la dieta, hacer ejercicio y tener un buen descanso.¹³

Señales de que tu hígado puede estar sufriendo (y cuándo pedir valoración)

Cuando existen problemas en el hígado al principio, no se suele tener ningún síntoma. Algunas razones por las que debemos acudir a un médico son si se presentan algunos de los siguientes síntomas:

• Ictericia (piel/ojos amarillos)
• Orina muy oscura
• Heces muy claras
• Picor generalizado
• Cansancio intenso persistente
• Dolor en la parte superior derecha del abdomen
• Hinchazón abdominal o tendencia a hematomas/sangrados sin causa clara.

Si tienes factores de riesgo (sobrepeso, diabetes, consumo frecuente de alcohol), se recomienda que realices analítica y, si procede, ecografía según criterio clínico.³

Hábitos con más evidencia para “cuidar el hígado”

• Peso y actividad: en hígado graso no alcohólico (NAFLD), NHS recomienda seguir una dieta equilibrada, realizar ejercicio regular (objetivo típico: 150 min/semana) y pérdida de peso si hay sobrepeso.³
• No fumar: dejar de fumar reduce riesgos generales y es una mejora de salud transversal.
• Revisar alcohol: es el punto más determinante para muchas personas (ver apartado específico).⁴
• Cuidado con automedicación: no mezclar alcohol con ciertos fármacos y seguir dosis máximas (especialmente paracetamol); si tomas varios medicamentos, consulta ante dudas.
• Vacunas y prevención: preguntar por hepatitis A/B si hay indicación por riesgo/viajes/ocupación (lo decide tu profesional sanitario).

Alcohol y hígado: el factor que más pesa

El alcohol puede dañar el hígado de distintas maneras. Si se tiene una enfermedad hepática relacionada con el consumo de alcohol, si se elimina este hábito se logra revertir el daño por hígado graso. Por lo que si la persona afectada deja de beber alcohol, debe saber que cuando realice dicha abstinencia va a lograr revertir el daño de su hígado graso y mejorar considerablemente su salud. sup>4 Incluso sin diagnóstico, mantener el consumo dentro de límites de bajo riesgo y evitar atracones es una de las medidas más “detox” que existen (y la más realista).

¿Sirven los productos “detox”? Lo que sí pueden aportar y límites

Si bien existen un montón de complementos alimenticios para mejorar la función hepática, debemos aclarar que estos productos no van a eliminar todas las toxinas del hígado. Sin embargo, algunas formulaciones incluyen la colina, sobre la que EFSA reconoce su papel, incluyendo una relación con el mantenimiento de la función hepática normal.⁶⁷

¿Cuándo pueden tener sentido? Como ayuda cuando hacemos dieta y seguimos buenos hábitos (menos alcohol, mejor alimentación, más movimiento) y para personas que buscan sentirse sanas y mantenidas. ¿Cuándo NO recomendamos tomar complementos para detoxificar el hígado? Cuando se usan para compensar excesos continuados, sustituir una revisión médica o como cura de un hígado graso, hepatitis u otras patologías.

Liverubin Forte (Alchem Life): qué es y cómo usarlo (enfoque prudente)

Liverubin Forte es un complemento alimenticio de Alchem Life. Este suplemento contiene colina y extractos vegetales como cardo mariano y cúrcuma; en su material de evidencia se indica que Liverubin Forte comparte componentes con Liverubin Plus (cardo mariano, cúrcuma y colina) y añade alcachofa.⁸⁹

Cómo se debe tomar: sigue la pauta del envase y no superes la dosis diaria recomendada. Si lo tomas, el enfoque más útil es integrarlo en un “plan hígado” de 4 semanas: reducir alcohol, mejorar sueño, caminar a diario y ajustar alimentación. Y si tienes patología hepática diagnosticada o tomas medicación crónica, consulta antes para evitar interacciones o falsas expectativas.

HepatoAliv (Cinfa): cómo tomarlo de forma segura

HepatoAliv se comercializa como complemento orientado a “función depurativa”/bienestar hepático en el ámbito de parafarmacia, asociado a la línea Naturals de Cinfa (Ns Nutritional System).¹⁰ Como en cualquier complemento, lo responsable es: basarte en su etiquetado (ingredientes y dosis), usarlo como apoyo y no como sustituto de hábitos ni de diagnóstico.

Cómo usarlo: respeta la dosis indicada en el envase, evita combinar varios “hepáticos” a la vez (para no duplicar ingredientes), y suspende si hay molestias digestivas o reacción. Si estás embarazada/lactando, tienes enfermedad hepática/renal o tomas anticoagulantes u otros fármacos relevantes, debes consultar a un profesional sanitario.

Precauciones, interacciones y señales de alarma

• No mezclar con alcohol “para compensar”: ningún complemento neutraliza el efecto del alcohol sobre el hígado.⁴
• Cuidado con hierbas y medicación: algunos extractos pueden interactuar con fármacos; si tomas alguna medicación, consulta a tu farmacéutico o médico.
• Alarma: ictericia, dolor abdominal intenso, vómitos persistentes, confusión, somnolencia marcada o sangrados anómalos requieren valoración médica.

Desde Onlyfarma esperamos que este artículo os haya sido útil, recordad que siempre estamos disponibles para resolver cualquier duda o pregunta acerca de los tratamientos para depurar el hígado o de cualquier otro relacionado con la piel a través de nuestro whatsapp o teléfono.

Fuentes de información:

¹ NIHR Birmingham BRC. The truth about detoxes – by a liver specialist. Ver fuente

² British Liver Trust. Diet and Liver Disease (detox y evidencia). Ver fuente

³ NHS. Non-alcoholic fatty liver disease (NAFLD) (dieta, ejercicio y peso). Ver fuente

⁴ NHS. Treatment: Alcohol-related liver disease (ARLD) (importancia de reducir/evitar alcohol). Ver fuente

⁵ British Dietetic Association (BDA). Detox diets. Ver fuente

⁶ EFSA. Dietary reference values: advice on choline (rol en función hepática). Ver fuente

⁷ EFSA Journal. Scientific Opinion… choline and maintenance of normal liver function. Ver fuente

⁸ Alchem Life. Liverubin Plus (descripción y propiedades declaradas). Ver fuente

⁹ Alchem Life (PDF). Evidencia científica Liverubin Plus (menciona componentes compartidos con Liverubin Forte). Ver fuente

¹⁰ Cinfa. Naturals de Cinfa: Ns Nutritional System. Ver fuente

ESCRITO POR:

María Suárez Santillán

Licenciada en Farmacia por la Universidad Complutense de Madrid.

Colegiada número 21421 del Colegio Farmacéutico de Madrid.

SOBRE MI:

Licenciada en Farmacia desde Marzo 2014, desde el inicio de la carrera he sentido atracción por la atención farmacéutica y ofrecer un trato personalizado al paciente. Asisto regularmente a cursos y formaciones organizados por el COFM, CSIF y la plataforma Mi Farma Formación para estar al día en las últimas tendencias y avances.

Desde el año 2019 formo parte del equipo de Onlyfarma y puedes encontrarme atendiendo a nuestros pacientes en la oficina de farmacia en la Calle Campiña 12 de Madrid.

Estoy entusiasmada por poder ofrecer información y consejos en nuestro blog a pacientes que quieran alcanzar un estilo de vida más saludable, o simplemente conocer más sobre algún tema relacionado con la salud.

Además de mi formación general en farmacia, he desarrollado una especialización en dermofarmacia. Me encanta trabajar con pacientes que tienen problemas de piel y ayudarlos a encontrar soluciones eficaces y seguras para sus necesidades. He estudiado en profundidad los productos y tratamientos y cómo pueden afectar a diferentes tipos de piel. Me siento altamente capacitada para ayudar a mis pacientes a encontrar los productos y rutinas adecuadas para sus problemas dermatológicos y trabajar con ellos para lograr los resultados deseados.