Digestiones pesadas en comidas de empresa y fiestas
En diciembre, se nos juntan multitud de eventos, comidas y cenas de empresa y acumulamos más cantidad de comida, más grasa, alcohol, duces y horarios tardíos. En esta época, aumentan en nuestra farmacia multitud de consultas sobrepesadez, acidez y gases. Hoy en onlyfarma, te damos pautas claras para prevenir y, si aparece el malestar, aliviarlo con productos de parafarmacia y buenos hábitos.
¿Qué entendemos por digestión pesada?
También llamada dispepsia, se caracteriza por la aparición de una plenitud precoz, distensión, eructos, ardor o náuseas tras una comida copiosa. Suele ser funcional y pasajera, pero si se repite o permanece mucho tiempo, conviene consultar a un médico.12
Antes de la comida: cómo prepararte (y qué tomar)
- Llega con hambre moderada: evita ayunos largos; toma un snack ligero (fruta, yogur, puñado de frutos secos) para no llegar a la comida con hambre voraz y no “devorar” todo lo que esté a tu alcance.2
- Probióticos: pueden apoyar el equilibrio de la microbiota y ayudar en molestias digestivas leves/gases en algunas personas. Elige cepas con evidencia y sigue pautas de uso continuado (no “solo el día de la comida”, se recomienda un tratamiento mínimo de una semana de manera continuada).3
- Planifica el plato: prioriza proteína magra y verduras, y raciones sensatas de fritos y salsas. Si te cuesta controlar, te puede ayudar nuestro artículo con trucos para evitar excesos: cómo evitar los atracones.
- Hidratación: recomendamos ingerir agua antes y durante, y limita el consumo de alcohol y de bebidas ricas en azúcares .4
Durante la comida: estrategias para disfrutar sin pasarte
- Recomendamos comenzar comiendo ensaladas y verduras y proteína; así llegaremos más saciados al resto de comidas menos saludables que normalmente son ricas en grasas o azúcares.
- Mastica lentamente : de esa manera le damos tiempo al estómago (20–30 min) para enviar señales de saciedad y así no pasarnos con la comida.
- Bebe Alcohol con moderación: alterna con agua; evita combinados muy azucarados.
- Elige postre: fruta o porciones pequeñas si quieres dulce.
Después de la comida: aliviar pesadez, gases y acidez
Para evitar a pesadez de la comida y sus incómodos gases o problemas de acidez, le recomendamos lo siguiente:
- Un paseo suave de unos 10–20 minutos para favorecer el vaciamiento gástrico; evita tumbarte inmediatamente de haber ingerido una comida copiosa.
- Para los gases: en nuestra parafarmacia online generalmente recomendamos tomar antes de las comidas copiosas dos cápsulas de Coligast, del laboratorio Aboca, se trata de un compuesto natural que evita la formación de gases y además mejora la digestión. ColiGas Fast cápsulas es útil en caso de hinchazón abdominal, a menudo asociada a tensiones molestas que pueden sentirse inmediatamente después de las comidas o durante el día. Su exclusiva formulación se caracteriza por la sinergia entre el Cilantro, útil para el equilibrio fisiológico de los gases en el tracto digestivo, y el Jengibre que, junto con el Comino y la Achicoria, favorecen la motilidad gastrointestinal normal y la digestión.
- Para acidez puntual: antiácidos locales/algínicos pueden aliviar el ardor esporádico tras comidas copiosas. Si necesitas tomarlos a menudo, debemos consultar con un médico. En nuestra parafarmacia online le recomendamos la gama natural de productos antiácidos de neobianacid.2
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- Continuidad con probióticos: sus beneficios son graduales; si los tomamos durante estas fiestas, pueden ayudarnos en aquellos momentos de molestias digestivas, gases, diarrea o estreñimiento.3
- Dormir con cierta elevación si aparece reflujo nocturno y cena al menos 2–3 h antes de acostarte.2
¿Es útil el omeprazol antes de la comida?
La respuesta es un rotundo No el omeprazol usado como “protector” puntual antes de un festín no es una solución ni eficaz ni segura contra los excesos navideños. Los inhibidores de la bomba de protones (IBP) como el omeprazol están indicados para patologías concretas (reflujo, úlcera, tratamiento con AINEs en determinados pacientes, etc.) y su efecto es lento y sostenido, no inmediato. Usarlos “por si acaso” favorece un uso inadecuado, interacciones y efectos adversos si se prolongan sin control médico.6
Para una acidez ocasional producida por comidas copiosas, es mejor tomar medidas no farmacológicas y, si hace falta, alternativas de alivio sintomático puntual (antiácidos/algínicos). Si el ardor es muy frecuente, consulta para valorar pautas y duración adecuadas.
Señales de alarma: cuándo consultar
En onlyfarma, le recomendamos acudir a un médico cuando se presenten los siguientes casos:
- Dolor intenso persistente, vómitos repetidos o sangre en heces/vómitos.
- Pérdida de peso involuntaria, anemia o disfagia (dificultad para tragar).
- Acidez/pesadez más de 3 veces por semana o que no mejora con medidas básicas.
- Inicio de síntomas a partir de los 55–60 años sin antecedentes digestivos.
Las digestiones pesadas de estas fechas se pueden prevenir y aliviar con hábitos sensatos y apoyo de parafarmacia: probióticos (uso continuado), Coligast fast para gases y Neobianacid para la acidez puntual. Evita el uso injustificado de omeprazol como “escudo” antes de comer. Si tienes dudas, en Onlyfarma podemos ayudarte a personalizar tu estrategia de prevención digestiva estas fiestas.
Desde Onlyfarma esperamos que este artículo os haya sido útil, recordad que siempre estamos disponibles para resolver cualquier duda o pregunta relacionada con las digestiones cuando tenemos comidas pesadas o de cualquier otro tema a través de nuestro whatsapp o teléfono.
Fuentes de información
1 NICE / CKS – Dyspepsia: evaluación, signos de alarma y manejo inicial. Acceder
2 NHS – Indigestion (dispepsia): consejos de autocuidado, dieta, cuándo consultar. Acceder
3 MedlinePlus – Probióticos: qué son y evidencia disponible. Acceder
4 AESAN (Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición) – Alimentación saludable: recomendaciones generales. Acceder
5 MedlinePlus – Simeticona: uso para gases y distensión. Acceder
6 AEMPS (Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios) – Información sobre omeprazol e indicaciones de los IBP. Acceder
ESCRITO POR:
María Suárez Santillán
Licenciada en Farmacia por la Universidad Complutense de Madrid.
Colegiada número 21421 del Colegio Farmacéutico de Madrid.
SOBRE MI:
Licenciada en Farmacia desde Marzo 2014, desde el inicio de la carrera he sentido atracción por la atención farmacéutica y ofrecer un trato personalizado al paciente. Asisto regularmente a cursos y formaciones organizados por el COFM, CSIF y la plataforma Mi Farma Formación para estar al día en las últimas tendencias y avances.
Desde el año 2019 formo parte del equipo de Onlyfarma y puedes encontrarme atendiendo a nuestros pacientes en la oficina de farmacia en la Calle Campiña 12 de Madrid.
Estoy entusiasmada por poder ofrecer información y consejos en nuestro blog a pacientes que quieran alcanzar un estilo de vida más saludable, o simplemente conocer más sobre algún tema relacionado con la salud.
Además de mi formación general en farmacia, he desarrollado una especialización en dermofarmacia. Me encanta trabajar con pacientes que tienen problemas de piel y ayudarlos a encontrar soluciones eficaces y seguras para sus necesidades. He estudiado en profundidad los productos y tratamientos y cómo pueden afectar a diferentes tipos de piel. Me siento altamente capacitada para ayudar a mis pacientes a encontrar los productos y rutinas adecuadas para sus problemas dermatológicos y trabajar con ellos para lograr los resultados deseados.
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