Comer fuera de casa

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Comida Sana y Equilibrada Comer fuera de casa

Si vas a comer a un restaurante, probablemente vigiles muy de cerca tus calorías. Para ayudarlo a controlar sus calorías cuando salga a cenar, estos consejos lo ayudarán a aprovecharlo al máximo.

- Ordene siempre aderezos para ensaladas o salsas a un lado, ya que de esta manera tiene control sobre la cantidad que agrega a su comida.

- Cuando pida pescado o verduras a la parrilla, debe pedir que la comida se cocine a la parrilla sin mantequilla ni aceite, o que se prepare con muy poco o bien o bien.

- Siempre que pida platos de pasta, esté atento a las salsas a base de tomate en lugar de las salsas a base de crema. Las salsas a base de tomate son mucho más bajas en grasas y calorías, ¡y la salsa de tomate incluso puede contarse como una verdura!

- Siempre debe intentar beber agua, refrescos dietéticos o té en lugar de refrescos o bebidas que contengan alcohol.

- Si pides postre, compártelo con un amigo. La mitad del postre equivaldrá a la mitad de las calorías.

- Cuando elija una sopa, recuerde que las sopas a base de crema son más altas en grasas y calorías que otras sopas. Una sopa puede ser un gran aperitivo, ya que la mayoría son bajas en calorías y te llenas bastante rápido.

- Cuando pida una papa al horno, pida salsa en lugar de crema agria, mantequilla, queso o incluso tocino. La salsa
es muy baja en calorías y proporciona una alternativa saludable con mucho sabor y especias.

- Cuando esté lleno, deje de comer. Escuche a su cuerpo y lo que le dice.

- Si se llena, llévese la mitad de la comida a casa. La segunda porción de su comida puede servir como segunda comida más tarde. De esta manera, obtienes dos comidas por el precio de una.

- Si desea comer menos, pida dos aperitivos o un aperitivo y una ensalada como comida.

- Si puede elegir entre guarniciones, compre una papa al horno o verduras al vapor en lugar de papas fritas.

- Busque siempre en el menú alimentos cocinados al horno, a la parrilla, a la parrilla, escalfados o al vapor. Estos tipos de cocción usan menos grasa en el proceso de cocción y generalmente son mucho más bajos en calorías.

- El pan o los panecillos simples son bajos en grasas y calorías. Cuando agrega la mantequilla y el aceite, aumenta la ingesta de grasas y calorías.

- Como ingredientes clave de su comida, elija platos con frutas y verduras. Tanto las frutas como las verduras son excelentes fuentes de fibra dietética, así como de muchas vitaminas y minerales.

- Elija alimentos elaborados con cereales integrales, como pan integral y platos elaborados con arroz integral.

- Si le apetece un postre, busque algo con bajo contenido de grasa, como bayas o frutas.

- Recuerde siempre no privarse de los alimentos que realmente ama. Todos los tipos de alimentos pueden integrarse en una dieta bien equilibrada.

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