Ashwagandha: Todo lo que necesitas saber sobre esta planta adaptógena milenaria

Está de moda la ashwagandha, pero esta planta no es nueva. La ashwagandha (Withania somnifera), también conocida como ginseng indio o cereza de invierno, es una planta medicinal originaria del sudeste asiático y del subcontinente indio.

Esta planta lleva usándose en la medicina ayurvédica durante más de 3.000 años gracias a sus múltiples beneficios, destacando sus propiedades adaptógenas y su capacidad para ayudar al cuerpo a manejar el estrés.

Hoy en onlyfarma, descubriremos el origen de esta planta milenaria, sus beneficios, usos principales y posibles contraindicaciones.

¿De dónde proviene la Ashwagandha?

La ashwagandha pertenece a la familia de las solanáceas, la misma que incluye a los tomates y las berenjenas. Su nombre proviene del sánscrito, donde "ashwa" significa "caballo" y "gandha" significa "olor", debido al aroma distintivo de sus raíces, que recuerda al sudor de un caballo.

En la medicina ayurvédica, se utiliza principalmente la raíz de la planta, aunque las hojas también contienen compuestos bioactivos. Se considera un "rasayana", es decir, una sustancia rejuvenecedora que promueve la longevidad y la vitalidad.

Beneficios de la ashwagandha

1. Reducción del estrés y la ansiedad:

La ashwagandha es conocida por sus propiedades adaptógenas, que ayudan al cuerpo a manejar el estrés físico, emocional y mental. Estudios clínicos han demostrado que puede reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, lo que mejora la calidad de vida en personas con ansiedad crónica.

2. Mejora de la función cognitiva y de la memoria

Algunos estudios indican que la ashwagandha puede potenciar la memoria y la concentración. Esto se debe a su capacidad para reducir el daño oxidativo en el cerebro y mejorar la plasticidad neuronal.

3. Efectos antiinflamatorios y antioxidantes

Los compuestos activos de la ashwagandha, como los withanólidos, tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, que ayudan a combatir el daño causado por los radicales libres y pueden beneficiar en las enfermedades inflamatorias crónicas.

4. Incremento en la energía y la fuerza muscular

Es común que los deportistas recurran a la ashwagandha para mejorar su rendimiento físico. Algunos ensayos sugieren que aumenta la fuerza muscular y la resistencia.

5. Apoyo a la salud reproductiva

En hombres, se ha asociado con una mejora en la calidad del esperma y el equilibrio hormonal. En mujeres, podría tener un efecto regulador en los desequilibrios hormonales.

6. Mejoría en el sueño

Gracias a sus efectos relajantes, la ashwagandha puede ayudar a combatir el insomnio y mejorar la calidad del sueño.

¿Puede tomar todo el mundo la ashwagandha?

Aunque la ashwagandha es generalmente segura para la mayoría de las personas, existen casos en los que se debe tener precaución o evitar su consumo. Algunas grupos de riesgo que deben tener cuidado con esta planta natural son:

• Mujeres embarazadas o en periodo de lactancia: Su uso no se recomienda durante el embarazo, ya que puede estimular contracciones uterinas (y este exceso de contracciones puede ser peligroso para el feto). Durante la lactancia, se debe consultar a un profesional médico antes de consumirla.
• Personas con enfermedades autoinmunes: La ashwagandha puede estimular el sistema inmunológico, lo cual podría ser problemático para quienes padecen enfermedades como lupus, esclerosis múltiple o artritis reumatoide.
• Pacientes que toman otros medicamentos: Puede interaccionar con medicamentos sedantes, ansiolíticos, inmunosupresores y tratamientos para la tiroides. Si estás bajo tratamiento farmacológico, consulta con tu médico antes de tomarla.
• Problemas digestivos: En algunas personas, el consumo de ashwagandha puede causar molestias como diarrea, náuseas o dolor abdominal.
• Hipertiroidismo: Dado que la ashwagandha puede estimular la función tiroidea, las personas con hipertiroidismo deben evitarla o usarla bajo estricta supervisión médica.

Cómo tomar la ashwagandha

La ashwagandha la encontramos en suplementos de farmacia en varias formas, como cápsulas y gominolas principalmente. Las dosis varían según la presentación y el propósito, pero una dosis típica oscila entre 300 y 600 mg al día de extracto estandarizado.

En Onlyfarma, les recordamos que es importante adquirir productos de ashwagandha de alta calidad, preferiblemente de fuentes fiables que aseguren su eficacia y seguridad.

En nuestra parafarmacia online les recomendamos NS Ansioless y Aquilea On balance Relax.

NS ANSIOLESS es un medicamento que se recomienda tomar a las personas que presentan ansiedad leve con un impacto negativo sobre su calidad de vida. Este producto contiene 400 mg de Ashwagandha, 350 mg de Espino albar 350mg y también Magnesio y Vitamina B6. Se recomienda tomar 1 comprimido por la mañana y 1 comprimido por la noche, media hora antes de acostarse, con un vaso de agua.

Aquilea On balance relax contiene una combinación sinérgica de Ashwagandha Sensoril® + GABA + 2melisa + lavanda. Esta presentación en gominolas, ayuda al mantenimiento del equilibrio mental y la estabilidad emocional, y a lidiar con el estrés en periodos de tensión. Se recomienda tomar 2 gummies en el mismo momento del día y al no tener ni gluten ni lactosa es apta para celíacos e intolerantes a la lactosa. Se puede tomar de continúo, pero recomiendan que tras 6 meses de tratamiento se haga una pausa de 15 días. Puede combinarse con otros tratamientos siempre que se consulte a un médico previamente (especial cuidado en pacientes que tomen anticoagulantes o depresores del sistema nervioso central)

En resumen, la ashwagandha es una planta medicinal poderosa con una amplia gama de beneficios, desde el manejo del estrés hasta la mejora del rendimiento físico y cognitivo. Sin embargo, no es adecuada para todas las personas y su consumo debe ajustarse a las necesidades individuales y supervisarse en casos específicos. Como siempre, antes de tomar cualquier medicamento, recomendamos consultar con un médico o farmacéutico especializado para asegurarnos de que sea eficaz y seguro en su caso.

Desde Onlyfarma esperamos que este blog haya sido de vuestro interés y os haya servido para aclarar todas las dudas acerca de la ashwagandha, para cualquier duda o consulta estaremos encantados de atenderles a través de nuestro whatsapp o teléfono

ESCRITO POR:

María Suárez Santillán

Licenciada en Farmacia por la Universidad Complutense de Madrid.

Colegiada número 21421 del Colegio Farmacéutico de Madrid.

SOBRE MI:

Licenciada en Farmacia desde Marzo 2014, desde el inicio de la carrera he sentido atracción por la atención farmacéutica y ofrecer un trato personalizado al paciente. Asisto regularmente a cursos y formaciones organizados por el COFM, CSIF y la plataforma Mi Farma Formación para estar al día en las últimas tendencias y avances.

Desde el año 2019 formo parte del equipo de Onlyfarma y puedes encontrarme atendiendo a nuestros pacientes en la oficina de farmacia en la Calle Campiña 12 de Madrid.

Estoy entusiasmada por poder ofrecer información y consejos en nuestro blog a pacientes que quieran alcanzar un estilo de vida más saludable, o simplemente conocer más sobre algún tema relacionado con la salud.

Además de mi formación general en farmacia, he desarrollado una especialización en dermofarmacia. Me encanta trabajar con pacientes que tienen problemas de piel y ayudarlos a encontrar soluciones eficaces y seguras para sus necesidades. He estudiado en profundidad los productos y tratamientos y cómo pueden afectar a diferentes tipos de piel. Me siento altamente capacitada para ayudar a mis pacientes a encontrar los productos y rutinas adecuadas para sus problemas dermatológicos y trabajar con ellos para lograr los resultados deseados.