Complementos de parafarmacia para después del verano

¿Por qué es importante cuidarse tras el verano?

Durante las vacaciones solemos abandonar algunos hábitos saludables: dormimos peor, comemos a deshoras, aumentamos la ingesta de alcohol o dulces, y descuidamos rutinas de cuidado personal. Todo esto puede desequilibrar nuestro organismo, y generar síntomas como:

• Fatiga persistente.
• Molestias digestivas o cambios intestinales (estreñimiento, diarrea, reflujo).
• Mayor vulnerabilidad a infecciones (resfriados, virus, etc.).
• Descenso del estado de ánimo o dificultad para concentrarse.

Los complementos alimenticios de parafarmacia pueden ser una gran ayuda para facilitar la vuelta a la rutina de forma natural y sin efectos secundarios.

¿Cómo afecta el verano a nuestro cuerpo?

Algunos efectos comunes tras el verano que podemos contrarrestar con ayuda de la parafarmacia:

• Alteración de la microbiota intestinal: por cambios alimentarios, alcohol o falta de fibra.
• Déficit de ciertos minerales: como el magnesio, debido al sudor o al estrés acumulado.
• Bajada de defensas: propio del cambio de estación y el regreso a espacios cerrados.
• Trastornos leves del estado de ánimo: la famosa " depresión postvacacional”.

Clave 1: Probióticos para restablecer el equilibrio intestinal

Los probióticos son microorganismos beneficiosos que ayudan a mantener y restaurar el equilibrio de la flora intestinal. Tras el verano, su uso puede ser especialmente útil si hemos sufrido:

• Trastornos digestivos (hinchazón, estreñimiento, diarrea).
• Gastroenteritis víricas o alimentarias.
• Toma puntual de antibióticos.

Una microbiota equilibrada no solo favorece una buena digestión, sino que también refuerza el sistema inmunológico y el estado de ánimo.

Clave 2: Magnesio para combatir la fatiga y el estrés

El magnesio es un mineral esencial para el equilibrio neuromuscular, la producción de energía y el sistema nervioso. Durante el verano, es fácil perderlo a través del sudor o por una dieta menos equilibrada.

Su suplementación ayuda a:

• Reducir el cansancio y la fatiga física y mental.
• Mejorar la calidad del sueño y la relajación muscular.
• Combatir el estrés y mejorar el estado de ánimo.

Puede tomarse solo o combinado con vitamina B6 o triptófano para un mayor efecto sobre el sistema nervioso.

Clave 3: Vitaminas para reforzar defensas y vitalidad

El final del verano marca el inicio de un nuevo ciclo: cambios de temperatura, mayor exposición a virus y vuelta a lugares cerrados (colegios, oficinas...). Es el momento ideal para reforzar el sistema inmunitario.

Algunos complejos vitamínicos útiles en esta época:

• Vitamina C y zinc: para reforzar defensas y actuar como antioxidantes.
• Vitamina D: clave para la inmunidad y especialmente útil si se reduce la exposición al sol.
• Vitaminas del grupo B: importantes para energía, concentración y sistema nervioso.

Otros complementos útiles para volver a la rutina

Además del trío principal (probióticos, magnesio y vitaminas), hay otros suplementos que pueden ser interesantes:

• Jalea real: excelente para la vuelta al trabajo o al cole, aporta energía y vitalidad.
• Omega 3 (EPA/DHA): beneficioso para la memoria, concentración y estado de ánimo.
• Adaptógenos: como la ashwagandha o rodiola, para mejorar la respuesta al estrés.
• Prebióticos: para potenciar el efecto de los probióticos y mejorar el tránsito intestinal.

Consejos extra para potenciar el efecto de los complementos

• Recupera rutinas de sueño estables y evita el uso de pantallas antes de dormir.
• Hidrátate correctamente: el cuerpo sigue necesitando agua aunque baje el calor.
• Introduce más fruta y verdura de temporada en tu dieta.
• Haz ejercicio suave y regular: caminar, nadar, yoga...
• Dedica tiempo a actividades que te motiven o relajen: lectura, música, descanso activo.

Conclusión

Volver a la rutina no tiene por qué ser sinónimo de cansancio, apatía o estrés. Con algunos hábitos saludables y el apoyo adecuado desde la parafarmacia, podemos recuperar nuestro bienestar físico y mental tras el verano y afrontar el nuevo ciclo con más energía y equilibrio.

En Onlyfarma encontrarás una cuidada selección de probióticos, multivitamínicos, minerales y complementos adaptados a tus necesidades. Cualquier duda que tengas, nuestro equipo estará encantado de poder ayudarte a elegir el mejor producto para ti.

Desde Onlyfarma esperamos que este artículo os haya sido útil, recordad que siempre estamos disponibles para resolver cualquier duda o pregunta sobre cualquier aspecto relacionado con complementos alimenticios para la vuelta al trabajo través de nuestro whatsapp o teléfono.

Fuentes de información

• Consejo General de Colegios Farmacéuticos – Complementos nutricionales
• Clínica Universidad de Navarra – Recuperar la energía tras el verano
• Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición – Vitaminas y minerales
• CuídatePlus – Cómo recuperarte de los excesos del verano

ESCRITO POR:

María Suárez Santillán

Licenciada en Farmacia por la Universidad Complutense de Madrid.

Colegiada número 21421 del Colegio Farmacéutico de Madrid.

SOBRE MI:

Licenciada en Farmacia desde Marzo 2014, desde el inicio de la carrera he sentido atracción por la atención farmacéutica y ofrecer un trato personalizado al paciente. Asisto regularmente a cursos y formaciones organizados por el COFM, CSIF y la plataforma Mi Farma Formación para estar al día en las últimas tendencias y avances.

Desde el año 2019 formo parte del equipo de Onlyfarma y puedes encontrarme atendiendo a nuestros pacientes en la oficina de farmacia en la Calle Campiña 12 de Madrid.

Estoy entusiasmada por poder ofrecer información y consejos en nuestro blog a pacientes que quieran alcanzar un estilo de vida más saludable, o simplemente conocer más sobre algún tema relacionado con la salud.

Además de mi formación general en farmacia, he desarrollado una especialización en dermofarmacia. Me encanta trabajar con pacientes que tienen problemas de piel y ayudarlos a encontrar soluciones eficaces y seguras para sus necesidades. He estudiado en profundidad los productos y tratamientos y cómo pueden afectar a diferentes tipos de piel. Me siento altamente capacitada para ayudar a mis pacientes a encontrar los productos y rutinas adecuadas para sus problemas dermatológicos y trabajar con ellos para lograr los resultados deseados.